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Dicas: Exercitando-se em casa!

Boa tarde meninas! Tudo bem com vocês?

As vezes temos que seguras os gastos de todas as formas possíveis, mas o que não podemos é ficar sem fazer exercício físico, não é verdade? Pensando nisso, pesquisei bastante e separei alguns exercícios que podemos fazer em casa ou no bairro, sem gastar dinheiro nenhum! Não tem desculpa para o sedentarismo, certo?

exercitando em casa

– Caminhada: a caminhada, além de ajudar a emagrecer, melhora o sistema cardiovascular. Se você não está acostumado, comece devagar, como indo à padaria, estacionando o carro um pouco mais longe do serviço, levando o cachorro passear…

– Pular corda: sim, quem não tem uma corda velha em casa? Pular corda ajuda a emagrecer e melhora a coordenação. Mas para sentir algum benefício, é preciso pular de 1 a 2 minutos sem parar. Aqui a regra também vale em começar devagar e ir intensificando aos poucos.

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– Troque o elevador pela escada: parece difícil, mas é apenas até você acostumar. Para evitar lesões e sobrecarga nos joelhos, comece com um andar e vá aumentando gradativamente. Com o passar do tempo você sentirá o benefício que essa troca pode lhe trazer!

– Ande de bicicleta: andar de bicicleta, além de saudável para você, é saudável para o meio ambiente. Experimente ir à locais próximos de sua residência de bicicleta, ao invés de pegar o carro.

exercitando em casa

– Pratique jogos coletivos: marque um futebol, volei ou basquete com os amigos. Além de fazer bem para o seu corpo, você passará bons momentos com os amigos ou família. É muito importante esse contato offline.

Gostaram das dicas meninas? Vocês fazem algum desses exercícios? Estou me reeducando no quesito exercício físico. Estou muito sedentária, e sei que isso não faz bem à minha saúde.

Beijinhoss